А так ли страшен поздний ужин?

Наверное, не такой женщины, которая не корит себя за поздний ужин. Да и мужчин немало. Однако при нынешнем ритме жизни мало у кого получается ужинать не позднее заветных 18 ч. Даже за 2 часа до сна - для многих этот принцип просто несовместим с ежедневным графиком жизни. Зачастую мы только добираемся домой с работы часам к 9 вечера, а ведь этот самый ужин еще нужно приготовить... Однако недавние исследования индийских диетологов несколько реабилитировали в правах поздний ужин. Он вполне совместим с правильным режимом питания, хотя и с некоторыми оговорками.

Оказывается, что калорийность и время ужина не так пагубно сказываются на фигуре и здоровье, если вечерняя трапеза происходит каждый день в одно и то же время. Отсутствие распорядка дня гораздо более губительно для фигуры и самочувствия. Конечно, правильный режим питания предполагает, что вы не только ужинаете по графику, но и завтракаете и обедаете.

Однако легче от этого организму, по правде говоря, не становится. Полноценно переварить обильный поздний ужин наш желудочно-кишечный тракт не сможет, ведь метаболизм замедляется уже во второй половине дня, не говоря о позднем вечере. Чтобы помочь желудку, нужно активизировать метаболизм.  Можно сделать, например, несколько упражнений из системы йоги, способствующих пищеварению. Да-да, есть и такие! Но об этом в другой раз...

А если вы пытаетесь похудеть, то при составлении для себя правильного режима питания учтите: желательно, чтобы между ужином и завтраком было 12, а лучше 14 часов. А между приемами пищи - не менее 4-х часов. А в этот распорядок дня уже вписывайте свою диету, или просто распределите между этими приемами пищи необходимое количество калорий. Просто потребляйте калорий меньше, чем тратите, соблюдайте правильный режим питания и занимайтесь физическими упражнениями - и все у вас получится! Совсем не обязательно истязать себя непосильными нагрузками в спортзале и жесткими диетами.

Как избавиться от усталости? Энергетическая гимнастика Гермеса против синдрома хронической усталости

Как избавиться от усталости? Особенно от хронической усталости? Этот вопрос задают очень часто. Синдром хронической усталости становится болезнью века, и в первую очередь это касается жителей больших городов. Офисный стиль жизни, сидячая работа, стрессы, удаленность от здоровых способов релаксации на природе способствуют развитию синдрома хронической утсалости, хотя у него, конечно, может быть и множество специфических причин, связанных с проблемными зонами в состоянии здоровья каждого конкретного человека. Однако главная причина - это низкий уровень энергии и зашлакованность организма. Существуют системы двигательных и дыхательных практик, которые позволяют значительно повысить энергетику человека. Одна из наиболее доступных - и по технике выполнения, и по необходимому для занятий времени - это энергетическая гимнастика Гермеса. Вдобавое рекомендую трижды в неделю выполнять комплекс йоги, состоящий из упражнений, подобранных индивидуально, с учетом вашего состояния здоровья.

Ниже приводится описание упрощенного комплекса энергетической гимнастики Гермеса, доступного для домашних занятий без наблюдения инструктора. Если вопрос - как избавиться от усталости? - стал уже для вас практически риторическим, попробуйте заниматься ежедневно хотя бы по утрам. Синдром хронической усталости отступит буквально через пару месяцев.

Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией и в этом плане имеет то же назначение что и упражнения, даваемые в "Хатха-йоге" по поглощению праны. Комлекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приёму энергии, набора энергии, распределения её по всему телу.

Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнажённым по пояс. Энергетическая гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнажённом теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи.

Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз провибрировать мантру "А-О-УМ" - это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем. Можно использовалть и любую другую методиму сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное - это приступить к выполнению упражнений с отсутствием любых других мыслей и эмоций кроме мысли о выполнении упражнений. 

Для стабилизации энергии в теле полезно принятие попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остаётся постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Добавим, что эта процедура вообще является незаменимым средством, если необходимо срочно избавиться от усталости.

Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую "шубу", резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др.

Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многое другое, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость, так что о синдроме хронической усталости вы скоро благополучно забудете. Кроме того, в результате большого запаса энергии, организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьём.

В принципе, человек, практикующий энергетическую гимнастику Гермеса, не должен болеть вообще или уж в редких случаях. Но в большинстве случаев, конечно, одной только энергетической гимнастики недостаточно. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Заниматься Гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 сек. Некоторые наиболее одарённые люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 сек. Повышение импульса до 8-12 сек. может привести к тяжёлым отрицательным последствиям, так как организм не сможет усваивать и контролировать такой уровень энергии.

Энергетическая гимнастика Гермеса состоит из двух этапов. На 1-м выполняется три силовых упражнения по приёму энергии. На 2-м этапе выполняются четыре эластичных упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Во время выполнения силовых упражнений должна быть непринуждённость в движениях (смысл всех поз заключается в обеспечении наибольшего напряжения и максимального расслабления определённых групп мышц). Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы, чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние росслабления было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом не нужно забывать, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Все упражнения делать по 4 раза.

Силовые упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами лёгкие. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создаётся вакуум эфирной энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания.

Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное.

Силовые упражнения по набору энергии

Первое упражнение «Крест» - повторить 4 раза

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Пауза 4 секунды.

2. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания - 4 сек.

3. Выдох - мгновенный, шумный, всей грудью, ртом со звуком "ХО". В это время тело броском сгибается вперёд так, что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-на-крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышцы должны быть уже полностью расслаблены. Пауза 4 секунды.

Второе упражнение «Топор» - повтор 2 раза через правую сторону и два раза через левую сторону

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени прямые, тело наклонено вперед, руки свисают, почти касаясь пола, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Пауза 4 секунды

2. Пальцы рук сцепить в замок, резкий короткий вдох 4 сек, распрямить спину, руки идут как взмах топором через правую сторону. Голову закинуть, тело максимально прогнуть назад. Все мышцы напряжены до предела, задержка дыхания на 4 сек.

3. Резкий выдох через рот с возвратом в исходное положение. Наклон вперед, руки свешены, расцеплены, расслаблены. Выдерживаем 4 секунды.

Третье упражнение «Дискобол» - повторить 2 раза бросок правой, 2 раза левой рукой

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свобод-ное. Отсчитываем 4 секунды.

2. Мгновенный резкий вдох - "хлопок" носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка согнута, выбрасывается вперёд на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы максимально напряжены. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе - 4 сек .

3. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Находимся в таком положении 4 сек.

Упражнения по равномерному распределению поглощенной энергии в теле

Первое упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.

2. Вдох через нос в течение 4 сек, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны на уровне плеч. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания на 4 сек.

3. Руки отвести за спину. Выдох через рот в течение 4 сек, плавно, со звуком "хо", с удовольствием, немного наклоняя тело вперед и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение – руки перед собой, ладони соединить.

Второе упражнение – повторить 4 раза

1. Исходное положение: ноги слегка расставить, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, можно чуть-чуть согнуть. Тело расслаблено.

2. Вдох 4 сек, тело выпрямить, руки вытянуть вперед на уровне груди. Далее руки поднять над головой, прогнуться назад. Все тело напряжено. Задержка дыхания на 4 сек.

3. Выдох 4 сек – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Третье упражнение – повторить 4 раза (2 раза поворот в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: встать прямо, ноги на уровне плеч, руки поднять в стороны на высоте плеч. Тело расслаблено

2. Вдох 4 сек, энергично, но плавно, поворот вправо так, чтобы видеть стену за спиной, не отрывая ног от пола – задержка дыхания на 4 сек. Тело напряжено.

3. Выдох 4 сек – плавно вернуться в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

Четвертое упражнение – повторить 4 раза (2 раза с вращением в правую, 2 раза в левую сторону)

1. Исходное положение: лечь на спину, ладони под затылок, ноги вытянуть. Максимально расслабиться.

2. Вдох 4 сек, поднять ноги перпендикулярно полу.

3. Задержкой дыхания на 4 сек, одновременно произвести 2 вращательных движения ногами вправо.

4. Выдох через рот в течение 4 сек – плавно опустить ноги в исходное положение.

Энергетическую гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после работы, но не позднее чем за полтора часа до сна. Вечером она делается без разминки, а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.

Увеличивать задержки дыхания более 6 секунд не рекомендуется.

Вначале освоения комплекса можно делать упражнения только по утрам и в привычное время.

Необходимо контролировать самочувствие. Если спустя некоторое время после выполнения упражнений вам становится тяжело - значит необходимо снижать нагрузки. Естественно на полный желудок комплекс не выполняется.

А если что-то в описании упражнений осталось непонятным,  здесь можно посмотреть видео упрощенного варианта энергетической гимнастики Гермеса.  

Вредные продукты и полезная еда: а существует ли реальная граница?

Прекратить есть! Или это плохо для вас закончится... Примерно такой вывод приходится сделать из многочисленных предостережений по поводу тех или иных продуктов. Овощи и фрукты, выращенные с использованием удобрений и других химикатов, вредны для нас. То, что называется органическими продуктами, зачастую выращено точно так же. Мясо – вредный продукт. Молоко плохо усваивается организмом взрослого человека, а молочные продукты отравлены многочисленными добавками. Соя – это плохо. Продукты переработки зерна в большом количестве содержат глютен. Сок, если он не свежевыжатый, вреден. Даже глотка воды спокойно не сделаешь. В водопроводной воде можно найти целую таблицу Менделеева, а вода из бутылок, наоборот, безнадежно мертва и, стало быть, не полезна, даже если она без газа (недавно, правда, была замечена попытка реабилитировать газ в воде). И так далее, и тому подобное.

Список полезной еды уменьшается с каждым днем. Например, свекла долгое время была несокрушимой скалой в этом списке. Но теперь все худеющие знают, что после термической обработки этот овощ приобретает повышенный гликемический индекс, а стало быть, не способствует снижению веса. Я уже боюсь читать специализированные издания и сайты. Потому что завтра может оказаться, что полезной еды не осталось. Но что же мы тогда будем есть?

Наше общество все в большей степени поражено ожирением и в то же время завалено огромным количеством пищевых норм и правил. С каждым годом этих правил вес больше. И с каждым годом все выше процент тучных людей. Человеческая психика не выдерживает такого количества ограничений, наше подсознание протестует и мы получаем обратный результат – вред фигуре и здоровью. Мы возвращаемся к тому, от чего так старательно убегаем…

Напрашивается невольное сравнение с сексом. В советское время, как известно, у нас секса не было. Сейчас его в избытке. Массовая культура привела к тому, что мы стали высоко сексуализированным обществом, да простится мне такая словоформа. Но! Количество стрессов нарастает, и все большее количество людей не способно получать истинное удовольствие от плотской любви, а многообразные расстройства психики ведут прямиком к импотенции и фригидности.

Эти две темы – питания и секса – безусловно, связаны, но об этом в другой раз.

Я уже не говорю о значении времени в правилах здорового питания. Как часто можно есть? Насколько поздно допустимо ужинать? Слава Богу, недавно поздний ужин был частично реабилитирован...

Моя цель сегодня – обобщить все немыслимое количество правил здорового питания и сократить их набор до минимума. Я пробовала на себе разные системы питания, в то время как диетология развивалась и подбрасывала все новые и новые идеи и концепции. Пока я не решила избавиться ото всех правил и… начать сначала. Но на этот раз я подошла с другой стороны – оздоровления и омоложения организма движением, суставной гимнастикой, правильным дыханием и очищением. И оказалось, что активное и очищенное от шлаков тело гораздо эффективнее в выборе правильной индивидуальной диеты, нежели диетология с целой армией дипломированных специалистов. А сейчас, вспомнив известные мне системы питания и поискав в них общие элементы, я получила вот такой лаконичный список:

1.Ешьте пищу – настоящую пищу, которую наши предки, окажись они в нашем времени, могли бы опознать как пищу. 2.Но не слишком много.3.Преимущественно растения. Но с учетом п.2... :-)

Нам не нужны сотни и тысячи правил, чтобы накормить себя. Перестаньте воспринимать пищу как врага. Относитесь к ней позитивно, но здраво. Это топливо для нашего тела и праздник для души одновременно. Будьте проще. Мысли о правильной еде занимают чересчур много нашего времени, и зачастую именно поэтому мы едим чаще и больше, чем нам нужно. Базируясь на этих трех простых и понятных принципах, можно варьировать меню в поисках своего индивидуального рациона, подходящего текущему состоянию нашего здоровья и образу жизни.

Итак, я больше не хочу слышать, что есть то или это вредно. Ведь все так просто… Если это натуральный продукт, не подвергавшийся обработке, то он, очевидно, полезнее чего бы то ни было в пластиковой упаковке с километровым списком ингредиентов. Даже если при этом на упаковке написано «без ГМО», сказано о пониженной жирности, отсутствии глютена и животных жиров.

Ну, может быть, еще одно универсальное правило я бы все-таки добавила к первым трем, хотя оно и является модификацией первого:

Если ваша пища быстро портится, то это хорошо для вас. Если же может храниться неделями и месяцами – плохо.

Новый препарат для лечения диабета за 3 дня снижает уровень сахара в крови!

PR-агентство «Лаборатория текста» презентовало на российском рынке глюкостаб – новый гомеопатический препарат для нормализации глюкозы в крови. Первая презентация состоялась в Анапе, в Центре оздоровления и омоложения человека. Вторая презентация пройдет в октябре в московском филиале центра.

Глюкостаб – лекарственный препарат из группы гомеопатических средств, предназначенный для лечения диабета. Применяется для снижения уровня сахара в крови и рекомендован для лечения сахарного диабета первого и второго типа. Препарат способен компенсировать показатели гликемии в крови в пределах нормы 3.3 – 5.5 ммоль/л, не обладает токсическим эффектом и совместим с любыми лекарственными средствами. Глюкостаб не исключает, но позволяет постепенно снижать дозу противодиабетических препаратов и инсулина.

У пациентов, не принимавших ранее никаких антидиабетических препаратов, наблюдается практически мгновенный результат: уровень сахара в крови снижается спустя 20 минут после приёма первой капли глюкостаба. Если же инсулин либо сахароснижающие препараты принимались в течение нескольких лет, измеримый эффект от приема глюкостаба проявляется через несколько дней.

По итогам клинических исследований, проведенных на 500 больных в г. Никополе Днепропетровской области, глюкостаб показал себя как высокоэффективное средство для лечения сахарного диабета первого и второго типов. Исследования проходили в течение 7 месяцев. Положительные изменения в состоянии пациентов впечатляют: улучшение зрения, заживление трофических язв, общая нормализация самочувствия, не считая собственно снижения и стабилизации уровня глюкозы в крови.

Пока новый препарат для лечения сахарного диабета производится только в Украине, хотя в настоящий момент Э.А.Алдобаев, автор формулы глюкостаба, ведет переговоры о продаже лицензии на производство в отдельно взятые страны, в том числе в РФ. В России связаться с представителем интересов изобретателя, а также заказать сам препарат можно через Центр оздоровления и омоложения человека.

С отзывами пациентов, принимавших глюкостаб, можно ознакомиться на сайте Центра оздоровления и омоложения человека по адресу http://anapa-center.ru/reference.htm.

Чай попил, совсем ослаб? Причины гастрита с нулевой секрецией

Этот пост перепечатан с сайта центра “Биологическая Коррекция Организма Человека” (Молдова). Лилия Гаризан, директор этой организации, недавно прокомментировала один из мартовских постов нашего блога. Так я познакомилась с ее блогом. Мы оказались единомышленниками, а это всегда приятно и ценно! Коллектив центра, который возглавляет Лилия, разделяет ценности нашего Центра оздоровления и омоложения человека. А это еще одно подтверждение тому, что идеи естественного здоровья, долголетия и молодости крепнут и развиваются в разных уголках реального и виртуального мира:-)
Итак...

… чай попил, совсем ослаб?

В последнее время к нам в центр обращается всё больше людей с жалобами на тяжесть в желудке сразу после еды. После обследования чаще всего оказывается, что это атрофический гастрит. Причина – пониженная кислотность. Откуда всё берётся?

Сразу скажу! От горячей пищи в том числе.

Категорически нельзя принимать пищу температурой более 40 градусов Цельсия. При t 60 градусов Цельсия погибает белок, а это ведёт к уничтожению клеток.

ЗАПОМИНАЕМ: если то, что мы пьём или едим, разогрето до 60 градусов, мгновенно уничтожаются клетки пищевода и желудка. Кто вместо них будет производить соляную кислоту? А кроме них, больше некому. Значит - ноль секреции, а это ноль переваривания. Круг замкнулся!

Что делать?

Для того, чтобы узнать, можно ли пить чай, кофе и т.д., на первых порах можно опускать туда палец и подержать подольше. Делайте это в домашней обстановке, чтобы избежать посторонних глаз. В дальнейшем палец уже не понадобиться. В вас проснётся навык – «не навреди себе». А можете сразу сагитировать родных и близких проделывать то же самое. Ведь в кругу единомышленников легче исправляться!

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто любит пить «кипяток». Возьмите и окуните их палец в то, что они пьют. На 100% палец покраснеет, и они вскрикнут! Это будет 1:0 в вашу пользу, и вы их убедите. На самом деле человек просто не понимает, что делает. Что бы это ни было - привычка или дань традиции - результат плачевный: по статистике, 50% людей страдают гастритом с нулевой секрецией.

Вообще наш организм устроен уникально. Клетка ЖКТ живёт 3 дня. Потом на её место приходят новые клетки. Но человек не дожидается естественного обновления и сжигает их каждый день.

В Японии женщины не болеют раком пищевода и желудка. А у мужчин там эта болезнь на первом месте. Почему? По японской традиции, женщин допускают к столу, когда всё остыло.

В Узбекистане и Монголии очень распространены онкозаболевания ЖКТ. Они едят горячий плов! В результате образуются целые выжженные участки в желудке и двенадцатиперстной кишке.

Это аксиома! Хотите вы того или нет, но пищу нужно употреблять с температурой 36,6-40 градусов Цельсия.

Когда вы пьёте горячий чай, организм тратит большое количество энергии, чтобы его остудить. Не зря в народе говорят: «Чай не пил - какая сила, чай попил - совсем ослаб».

В русских пословицах уже всё было сказано. Давайте же хоть немного прислушиваться к народному опыту!

Результаты биорезонансной диагностики

Многие пациенты московского Центра оздоровления и омоложения человека, записываясь на прием, задают один и тот же вопрос: что именно, какие данные они получают в результате сеанса биорезонансной диагностики?

Результат заисит, прежде всего, от вопросов, на которые сам пациент ищет ответ и которые, соответственно, задает доктору. Если обобщить, то в результате сеанса биорезонансной диагностики вы можете получить следующую информацию:

• постановка диагноза как на ранних стадиях заболевания, так и в случаях вялого или скрытого его течения

• оценка функционального состояния организма в целом, а также отдельных органов и систем

• выяснение механизмов и причин развития заболеваний

• определение иммунной защиты организма по отношению к отдельным вирусным, бактериальным, грибковым инфекциям

• проведение проб на чувствительность к аллергенам, лекарствам, витаминным и пищевым добавкам

• определение возможного вредного воздействия на организм предметов обихода (украшений, косметики, одежды и др.) и среды обитания (квартиры, рабочего места).

Центр оздоровления и омоложения человека - теперь и в Москве!

В Москве открылся Центр оздоровления и омоложения человека. Это филиал одноименного медицинского учреждения, функционирующего в городе-курорте Анапа. Но если головная организация делает акцент на синтезе достижений аюрведической медицины и современных медицинских технологий, то московское подразделение развивает другое актуальное направление – биорезонансную медицину.

Методы диагностики, применяемые в московском Центре оздоровления и омоложения человека, основаны на регистрации, анализе и резонансном тестировании электрических характеристик органов и систем организма (электропунктура по Фоллю, электропунктурный вегетативный резонансный тест и биофункциональная сегментарная диагностика).

В качестве методов лечения в центре широко применяется электропунктурная терапия, индукционная терапия индивидуально подобранными частотами и антистрессовыми программами регуляции биоэлектрической активности головного мозга, экзо- и эндогенная биорезонансная терапия, в том числе биорезонансными препаратами и по оригинальным донорским методам.